心平气和意静才能松，一切皆是意！——老师留言
01功夫是个宝，练到身上谁也拿不走
太极拳重内炼，讲究的是扔东西，扔掉后天的想法和用力方式，才能进入太极和无极的空明状态。一阴一阳谓之道，太极拳练得就是一开一合。简而又简，就是一升一降，周天螺旋。
一般人都自视较高，觉得自己还算聪明，愿意多学些功夫上身。真想练好功夫，不下工夫不行。守住重要功夫，反复炼，练至炉火纯青。有些人学得多，学得快，看起来进步神速，内里往往跟不上。
练拳盘架子要有耐心，足够的耐心，意念先要和内气牵手，慢慢运转，内外合一。刚开始训练也许时灵时不灵，若有若无的感觉。坚持就是胜利，慢慢就能进入佳境。功夫是个宝，练到身上谁也拿不走。
02易筋易骨易髓，身体各部分的生理机能都能得到激发，全盘运转起来
气在古人那里有能量的意思，先把气积聚足够，由内里到四梢，让它能充分渗透到，周身都能得到滋养，到这时无限生机就能勃发出来。这时候，易筋易骨易髓，身体各部分的生理机能都能得到激发，全盘运转起来。
气脉怕梗，平时听多了脑梗、心梗，自然能明白气脉畅通有多么美好。多数人气脉有阻滞，此时很多人是不自知的，因为一旦气脉阻滞，感知系统也开始变得不敏感，加上外部世界花花绿绿的诱惑，不懂得健康的珍贵。
练拳伊始，就是要在“化”字上下功夫，化僵为柔，外表上看都做柔顺了，实际上也是促进内里的潜移默化，内里面在破滞化瘀。破滞化瘀这四个字，也许学长要练数年，每个人身体条件都不同，需要的工夫也千差万别。
03练拳人不可避免的就是有排病灶的反应，这是身体祛病的必经阶段
练拳人不可避免的就是有排病灶的反应，这是身体祛病的必经阶段，即便身体正常的人，易筋易骨，改造身体，淬炼筋骨，也有除污排浊的过程。新陈代谢，人皆有之。有识之士，善于总结精华，学练起来效果就超级好。
排浊气，自然要吸清气，道法自然。一出一进，也是阴阳。正常情况下时，人体清气在上，浊气在下，与大自然想同。当人身体抱恙时，比如头晕头昏沉时，就是浊气上来了。吸清排浊，是人很自然的想法和做法，这当然是对的。
就像人吸进氧气，排出二氧化碳一样，自然而然。人与自然有机相融，人的废气粪便反而成为植物的有机肥料。反过来，植物释放的氧气，植物的果实，又为人所利用。人与自然密不可分。
04悠着点来，在身体的承受范围内，慢慢来练
功夫好的人，就要更进一层，要学会化浊为清。首先得以清来化浊，如同水洗衣衫。清水需要足量，才能洗去衣服上的污浊。体内清气也要足够，“正气存内，邪不可干。”清气足够的人，正气足，才能够气壮山河，干大事。
近朱者赤近墨者黑，多和有清气、有正气的人在一起。防止被墨染黑。身体是阴阳之器，阴成形，阳化气。身体的生命力或者免疫力要好，要能够承受住压力，能扛住。锻炼身体，也需要悠着点来，在身体的承受范围内，慢慢来练。
年龄大了，站桩练拳时间长了不舒服，就化整为零，在舒适的范围内来掌控运动量。改造身体的方法很多，太极拳只是其中一种，其它运动也有许多。身心是无法割裂的，改造身体，同时也会改变心灵。
05青年人练拳功夫进步快，一箭过三关，老年人练拳进步慢犹如蚂蚁上树
改变心理状态很难但很重要，因此有效改变心态，是最好的方法。我们经常介绍要修心、炼心。要实现化浊为清，我们可以参考浊水澄清的过程，从中参悟出道理来，并转化为修行。人体实际上是内外双循环的，与外部交换，进行吸清排浊的过程。
人体内有个循环往复，周天运行的内循环。内循环也是有清化浊、浊化清的过程的。人体是个小宇宙，内里也有一个系统在运转。改善身体，练好太极拳，还需要进行开关展窍的训练。冲关闯窍，对于老年人并不容易，青年以前的人练拳功夫进步快，一箭过三关，老年人练拳进步慢犹如蚂蚁上树。
慢慢来，舍己从人，不要心急，将周身气脉打通，让气血充足，融通而进入化境。以天地之正气来净化身心，以道养心，以术养生。太极拳能够开发出心意的强大功力，正是心意的这种特殊能力保障了经络畅通。吾道一以贯之，由脉通升华，进入大通的无限至妙。
居卑而后知登高之为危，处晦而后知向明之太霭；守静而后知好动之过劳，养默而后知多言之为躁。