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推荐10道应季蒸菜,少油少盐,口感纯正味 [复制链接]

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粉丝蒸鲜鱿鱼

食材:鲜鱿鱼克、粉丝克、蒜末50克、蚝油、蒸鱼豉油、红椒末、葱花、盐、鸡精、味精、色拉油

做法:

1、鲜鱿鱼洗净,切片。

2、净锅里放油,先下蒜末20克炒香,再把水发粉丝下锅并加盐炒几下,起锅盛盘中垫底。

3、另把剩余的蒜米在锅里用色拉油炒香,盛盆里并调入蚝油、盐、鸡精和味精,然后倒入鲜鱿鱼拌匀,摆在盘中粉丝上边。

4、入笼大火蒸4分钟,取出淋蒸鱼豉油并撒上葱末、红椒粒,最后浇热油激香即成。

剁椒蒸花蛤

食材。花蛤克、粉丝1小把、剁椒少许、蒜适量、香葱适量、香菜适量。

1、把花蛤放入盐水里静养几个小时,让其吐沙(如果能买到干净的花蛤就不用这一步了)。

2、把蒜剁成末、香葱切末、香菜切末,如图。

3、把粉丝泡软。

4、锅中倒入适量的油,油热后把蒜末和剁椒放入锅中煸炒出香味,然后盛出备用。

肉末蒸山药

做法:

1、山药去皮,切成滚刀块放入一个深盘中。

2、炒锅倒少许油,加入葱姜蒜,小火炒香,然后倒入肉末炒至变色,再加入老抽、生抽、蚝油炒出酱香味。

3、把炒好的肉末浇在山药上,开水上锅,大火蒸15分钟就可以了。

4、出锅撒些葱花即可。

蒸菠菜蛋羹

食材:鸡蛋4个,菠菜1把,胡萝卜半根,盐3克,面粉2小勺。

做法:

1、菠菜洗净后放锅中焯熟,这个步骤可以去除菠菜中的草酸。焯好的菠菜切碎备用。另外,胡萝卜也切碎备用。

2、鸡蛋蛋清和蛋黄分别打入两个容器中。蛋清中加入2克盐打匀。加入切好的菠菜,胡萝卜拌匀。

3、蛋清蔬菜中加入面粉拌匀成糊状。

4、取一个保鲜盒,盒底部放一张底部大小的油纸,或者是抹上食用油防粘。也可以直接用不粘的容器。将拌好的蛋清液倒入。

5、开水放进锅中,大火蒸5分钟。利用这个时间将蛋黄打匀。

6、时间到了之后倒入蛋黄。继续中火蒸5分钟。

7、蒸熟后出锅,倒扣脱模即可。

8、切成喜欢的大小。也可蘸蒜汁或者自己调点麻辣汁食用,味道特别好。

剁椒蒸鸡腿

原料:鸡腿2个、荷兰豆1把、剁椒1大勺、姜1块、蒜5瓣、海鲜酱1小勺、生抽1小勺、料酒1小勺、胡椒粉1小勺、食盐1小勺。

做法:

1、在鸡腿上斜切几刀方便腌制入味;将切好的鸡腿放入碗中,加入适量的盐、蒜、姜、生抽、海鲜酱、料酒和胡椒粉。

2、用手按摩均匀,放入冰箱中冷藏二个小时以上;将腌好的鸡腿取出放入盘中,上面铺上一层剁椒。

3、烧锅开水,放入适量的盐和几滴油,将甜豆放入其中焯一下;焯好的甜豆捞出备用。

4、再将鸡腿蒸上二十分钟;拿出来后将甜豆摆在旁边。

秋葵鸡蛋羹

材料:鸡蛋、秋葵、温水

做法:

1、把鸡蛋打入碗中,加入少量盐打散;

2、接着给蛋液中边加入温水边搅拌,水量大概是蛋液的1.5倍;

3、将蛋液用滤网过滤在盘中,这样蒸出来的鸡蛋会更鲜嫩平滑;

4、把秋葵提前焯水,切成薄片;

5、将切好的秋葵片放在蛋液中。

6、锅中烧开水,把鸡蛋液放在蒸锅中,给盘子盖上保鲜膜,用牙签在保鲜膜上戳几个小孔。

7、最后盖上锅盖蒸10-15分钟,鲜香滑嫩的秋葵鸡蛋羹就蒸好啦!

灯笼茄子

用料:茄子一根,肉糜适量,生抽,老抽,少许香醋,半勺蒜蓉辣酱,一小勺白糖,料酒,盐,胡椒粉,玉米淀粉,

做法:

1、肉末里?入十三香,盐,生抽,腌制20分钟

2、茄子对半切开

3、切7小刀,不能切断

4、将茄子缝填满

5、中火油炸至酥脆

6、出锅控油

7、锅内放少许油,加入葱姜爆香,加入郫县豆瓣酱?白醋?白糖?鸡精,不要放盐,加一碗水

8、收汁出锅摆盘

豉汁肉末蒸菜心

主料:油菜苔1把

辅料:猪肉馅半碗

调料:酱油适量,葱适量,姜适量,蒜适量,料酒适量,香油适量,豆豉适量,白胡椒适量

做法:

1、菜心洗净,少量豆豉切碎,肉末放酱油,料酒腌制。

2、葱姜蒜末炝锅,放入肉末和豆豉炒香,喷豉油,香油,加白胡椒。

3、稍微加入一点水,浇在菜心上。

4、大火上汽蒸3分钟即可。

烹饪技巧:

没有豆豉可以不放,喜欢辣的可以炒的时候加点辣豆瓣或者老干妈豆豉。

剁椒蒸鱼头

食材:花莲鱼头,剁椒,白酒,料酒,生姜,食盐,熟油,蒸鱼豉油,葱花

做法:

1、花莲鱼头清洗干净,在盘子的底部垫上一层生姜片,放上鱼头,在正反面都抹上料酒,再撒上半勺的食盐抹匀,最后在表面再放上姜丝,腌制15分钟。

2、腌制鱼头的时候,准备一碗剁椒,加上少量的白酒一起抖匀。

3、把腌制鱼头用的到的生姜,料洒都倒掉(这些都有腥味,不能再使用了)。在盘子的底部重新垫上一层生姜。

4、放入鱼头,再均匀的码上剁椒。

5、开水上锅蒸15分钟,关火之后虚蒸3-5分钟,出锅。

6、出锅之后,将蒸出来的汤水倒掉(这些汤水有腥味的,要全部倒掉),趁热浇上蒸鱼豉油,再撒入葱花,浇一点热油在剁椒上面,瞬间满屋飘香,

冬笋蒸腊肉

原料:冬笋腊肉

做法:

1、准备好食材;

2、冬笋片后冷水锅中焯煮,焯时加入少许盐;

3、焯煮五分钟去除涩味;

4、将冬笋一部分铺在盘中底部;

5、另将一片冬笋和一片腊肉相间隔的摆放在冬笋的上面;

6、将冬笋腊肉放在蒸屉中;

7、大火蒸上十五分钟即可;

8、最后在表面撒上些葱末。

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